La debilidad te fatiga ¿no tienes una onza de energía y tienes la moral a media asta? Tal vez es hora de mimar su cuerpo porque estos signos visibles de agotamiento pueden ser causados por la acumulación de toxinas. ¿Qué mejor que una desintoxicación para comenzar de nuevo y recuperar un poco de energía?.
La gran limpieza que tu cuerpo necesita.
Sí, tu cuerpo también merece un poco de descanso! Saturado por una dieta a menudo demasiados alimentos procesados y la ingesta de muchas calorías, agotada por una forma de vida demasiado sedentaria y estresante, debilitada por la contaminación, ¡Su cuerpo se satura!
¿Cómo ayudarlo a recuperarse de un estilo de vida a veces desequilibrado? ¡Simplemente estimulando la eliminación de las toxinas que se ha acumulado con el tiempo! Para esto, la cura de desintoxicación, verdadero conocido después de las vacaciones, es ideal!
Elimina las impurezas que se estancan en el cuerpo y alivia los órganos responsables de evacuarlos en tiempos normales (es decir, los riñones, el hígado, la piel, los pulmones y los intestinos). Es esencial purificar el cuerpo con suavidad y encontrar un buen equilibrio de la vida.
La desintoxicación: instrucciones de uso.
La desintoxicación más que una cura, es un conjunto de gestos saludables, favorables al bienestar del cuerpo, que se combinan durante un período más largo o más corto (de 2 a 30 días). Es mejor comenzar con una desintoxicación leve (una semana como máximo) antes de embarcarse en cursos más intensos y más largos. En caso de duda, no dude en consultar a un profesional de la salud, que lo ayudará con el procedimiento a seguir y las precauciones que debe tomar.
Dolores de cabeza, cansancio los efectos secundarios de desintoxicación pueden ser numerosos y desalentadores precisamente: a menudo son el signo de que su cuerpo elimina las toxinas que lo saturan si estos síntomas siguen siendo leves y difusos, no se preocupe si por otro lado, se intensifican consulte a un médico.
Aquí hay algunos buenos hábitos que adoptar para revivir esta formidable máquina que es el cuerpo humano:
Re equilibrar su dieta
Comer alimentos saludables que no contengan muchas toxinas es esencial para descansar los órganos y facilitar la eliminación de residuos más antiguos entonces, ¿qué consumimos? Principalmente frutas y verduras de temporada, en tiempos fijos y en proporciones razonables.
¡Elimine las carnes rojas, papas fritas, productos lácteos, dulces, café, alcohol y alimentos procesados! ¡Saluda a las sopas y ensaladas, que te permitirán llenarte de vitaminas y oligoelementos! en vez de elegir la carne roja, elija blanco u opte por pescado, también limite su ingesta de sal.
Alimentos para centrarse en:
- Limón: ¡Este es el ingrediente esencial de cualquier buena desintoxicación! Naturalmente, limpia el cuerpo y acelera la evacuación de toxinas el mejor aliado del hígado, es consumir sin moderación para encontrar un cuerpo sano y equilibrado pruebe el agua caliente de limón, consuma cada mañana para estimular el sistema digestivo: ¡resultados garantizados!
- Arroz y quinua completos: así como todos los demás cereales sin gluten, como el trigo sarraceno y el mijo, más dietéticos que los cereales refinados (pasta blanca y pan blanco: ¡debe evitarse!) El arroz está especialmente indicado para los niveles de potasio Alto: perfecto para la caza de toxinas.
- Ajo: segundo alimento estrella para adoptar para un hígado saludable, el ajo tiene muchas virtudes. ¡Es un antimicrobiano y un antioxidante natural que ayuda a proteger el cuerpo de los virus y el envejecimiento! Consúmelo preferiblemente fresco y entero para beneficiarse de todos sus beneficios.
- Remolacha: Alivia permanentemente su vesícula biliar y mejora la salud de su sistema digestivo además, elimina las toxinas presentes en la sangre.
- La manzana: rica en pectina, una fibra que purifica el sistema digestivo y la sangre, la manzana ayuda a limpiar y aliviar el hígado.
- Brócoli, col y coliflor: ricos en fibra y vitamina E, un antioxidante necesario para el buen funcionamiento del hígado, ¡estos vegetales mejoran el tránsito mientras purifican el cuerpo!
Bebida
Es bien sabido: para eliminar hay que beber una y otra vez! Aumentar su consumo de agua estimulará sus riñones y lo ayudará en gran medida a deshacerse de las toxinas en su cuerpo a través de la orina si la dosis diaria recomendada es de 1.5 litros, es recomendable aumentar esta ingesta diaria a 2 litros para mayor eficiencia te habían advertido: ¡la desintoxicación es una verdadera limpieza interna!
¿Tienes miedo de cansarte? ¡Prepare su agua con jugo de limón puro, tome té de hierbas o té verde!
Muévete
El movimiento es la forma más rápida y fácil de activar la circulación sanguínea y eliminar las toxinas de los pulmones y la transpiración, manténgase activo durante al menos treinta minutos al día para purificar su cuerpo, para una mejor eliminación de toxinas, practique además una actividad de cardio dos veces por semana, lo que le permitirá, además de quemar grasas no deseadas. ¿Te faltan ideas? Aquí hay algunas sugerencias entre los deportes que requieren más cardio:
- Correr: Reina de los deportes cardiovasculares, correr tiene la ventaja de poder practicar en cualquier lugar, en cualquier momento y de acuerdo con tus propios objetivos a un bajo presupuesto, es un deporte que tiene la ventaja de solicitar el corazón y la respiración constantemente y que mejora la durabilidad y la resistencia física si la idea de correr por horas te desanima, ¿por qué no intentar caminar a paso ligero, que tiene las mismas virtudes?
- Natación: este deporte tiene la ventaja de desarrollar su cardio sin dañar sus articulaciones al igual que correr, excelente para fortalecer la espalda y trabajar la resistencia, la natación es una buena opción para quemar efectivamente calorías innecesarias.
- Boxeo: tendencia, el boxeo seduce a más y más personas este es uno de los deportes más exigentes en cuanto a fitness, mejora el cardio y fortalece los músculos, incluido el corazón.
- Baile: Ritmo (zumba, rock, merengue, salsa), el baile es excelente para fortalecer la resistencia del corazón y requiere una buena condición física, combina los beneficios del deporte con un enfoque estético, lo que hace de esta disciplina un arte practicado desde siempre: ¡un deporte completo!
- Adopta el ayuno y sus virtudes. Para practicar con precaución, el ayuno ligero es beneficioso para el cuerpo, inadecuado para apoyar una ingesta nutricional rica y constante, ponga su sistema digestivo en reposo por un corto tiempo y verá todos los beneficios del ayuno: ¡ 16 horas sin alimentos sólidos son suficientes al principio! La forma más fácil es saltarse una cena y desayunar al día siguiente un poco más tarde de lo habitual. Puede practicar el ayuno como parte de una desintoxicación de su cuerpo, pero también puede convertirlo en un hábito de bienestar: algunas personas lo practican una o dos veces por semana.
Prueba con los jugos.
El jugo (o el consumo regular de jugo verde) le permite llenarse de vitaminas rápidamente si tiene un extractor o una centrífuga, tendrá la ventaja de disfrutar de las virtudes de estos jugos sin fibra, que se recomienda para el consumo frecuente los ingredientes estrella de una cura de jugo de desintoxicación son:
– Col de col rizada: contiene magnesio, potasio y vitaminas C y A. ¡Es excelente para fortalecer el sistema inmunológico! Mézclalo con una pera y una manzana para obtener un jugo exitoso.
– El kiwi: muy rico en vitamina C, facilita la digestión. Mezcla tu kiwi con un pepino y un poco de jengibre.
Disfrute de un buen baño caliente.
Lo entenderás: la transpiración ayuda a eliminar toxinas. ¿Y qué mejor que un baño caliente para relajarse mientras acelera la sudoración? ¡Disfruta de una noche de invierno para sumergirte en tu bañera! Para obtener más resultados, aromatice su agua de aceites esenciales en forma de «baño», harán que este momento de bienestar sea inolvidable.
- Baño de abeto: con aceites esenciales de abeto plateado y pino siberiano, proporciona una sensación vigorizante y calmante.
- Baño de lavanda: un relajante natural, la lavanda calma y ofrece una excepcional sensación de relajación este tipo de baño es ideal antes de acostarse, para facilitar el sueño para esto, vierta unas gotas de aceite esencial de lavanda real en el agua del baño y disfrute de un momento relajante.
- Baño con árnica: ideal para deportistas, un baño de recuperación con árnica calma la rigidez muscular se refresca y tonifica suavemente.
- Baño de romero: poderoso estimulante , el romero te dará fuerza y vitalidad. Ideal para empezar el día!
Disfrute de la medicina herbal
Se sabe que las plantas tienen miles de virtudes! No es de extrañar que algunos sean reconocidos por facilitar el drenaje e impulsar la eliminación de toxinas en infusión, en jugo o en forma de suplementos alimenticios, aumentarán la efectividad de su cura para obtener mejores resultados:
- El diente de león: la estrella de plantas de desintoxicación, diente de león limpia la sangre, estimula los riñones y aumenta las secreciones biliares por lo tanto, es naturalmente diurético y elimina una gran cantidad de toxinas a través de la orina.
- El abedul: recomendado para los períodos de transición o durante un cambio de estación, abedul ofrece un drenaje suave y sana mientras que proporciona el magnesio y la vitamina C en el cuerpo.
- El rábano negro: Es excelente para tonificar los hígados perezosos después del exceso de comida, es la planta que aliviará tu cuerpo y restablecerá su equilibrio sin problemas.
- El orthosiphon: drenaje naturales, Orthosiphon es excelente para los riñones y la vejiga y ayuda en la eliminación de cálculos renales evacua eficazmente los residuos urinarios y biliares una cura oros fónica es muy efectiva contra la retención de agua y ayuda a combatir la celulitis acuosa.
- El carbón de leña: libera el estómago y los intestinos de residuos no deseados. Limpiador real del sistema digestivo, el carbón está especialmente indicado para tratar los dolores de estómago y la flatulencia mejora la salud de la flora intestinal.
- El jugo de Aloe Vera: desintoxicante y antioxidante , este jugo estimula los sistemas digestivo y urinario regula los niveles de azúcar en la sangre y contribuye a la hidratación y belleza de la piel y el cabello.
Fuente: pharmasimple.com
