miércoles, agosto 12, 2020
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LOS 5 INCREÍBLES EJERCICIOS PARA SER MÁS POSITIVOS.

Hoy en día nos agobiamos por el ritmo del trabajo que llevamos, por los problemas personales o tal vez nos contagiamos de la negatividad de nuestros compañeros sin darnos cuenta y cada vez que tengamos un mal día y le atribuimos a la mala suerte y por ende somos negativos.

Nos dejamos gobernar por nuestra mente y al final cedemos a lo que pensamos, nos agobiamos por los malos pensamientos destruyéndonos a nosotros mismos y al finalizar la jornada estamos devastados decaídos con tanta negatividad si solo nos diéramos cuenta que solo necesitamos ser más positivos y cambiar nuestra actitud ante cualquier situación.

Y por esta razón te tengo acá los 5 ejercicios para ser más positivos

1 – Toma conciencia de tu negatividad

Como te dije, la negatividad viene de afuera o de nosotros mismos primero debemos aprender a identificarlo.

Cada vez que nos sorprendemos de ser negativos de quejarnos, de hacernos a la víctima, de tener miedo, podemos decirnos:

“Ok, aquí solo soy negativo sé que no me ayuda en absoluto por el contrario, ahora sé que ser negativo está empeorando las cosas. ¿Cómo podría ser más positivo en este momento? “

2 – Acepte su negatividad, luego intente convertirla en positiva

Así que acabas de identificar un pensamiento negativo no lo rechace solo acéptelo, pero de inmediato decida buscar algo positivo.

El objetivo es reemplazar el pensamiento negativo con el pensamiento positivo.

Ejemplo :

  • Te levantas y ves que está lloviendo, ahí llega un pensamiento negativo: “Muy mal, está lloviendo, será un día de …”

PARADA

  • Acabas de darte cuenta de la negatividad e inmediatamente buscas reemplazarla con algo positivo:
  • “Ok, aquí estaba siendo negativo …. ¿qué hay de positivo aquí? hum … los agricultores estarán felices, sus ensaladas serán regadas. Oh ……!!! está lloviendo, bien, me siento muy afortunado de tener un techo … “

¿Ves el principio?

Ser negativo no es ser dramático siempre y cuando hagas el esfuerzo de intentar cambiar esto y al final de un mes, sabrás cuáles son los momentos en que es probable que aparezca la negatividad y este en la punta de su nariz. Podrás contrarrestarlo y ser positivo incluso antes de que aparezca.

3 – Al final del día debes tener 5 cosas positivas:

Aquí hay otro ejercicio que tiene el mismo objetivo: enseñarte a ver en positivo dónde no lo viste antes al final de cada día, escriba en un cuaderno las 5 cosas positivas que le sucedieron durante el día.

Si no puedes, continúa el ejercicio de todos modos fuerza a ti mismo .

Es el tiempo trabajado y hacer la investigación es la que cuenta incluso si no puedes encontrar nada, sigue adelante porque hoy solo puedes encontrar algo positivo … pero cuanto más hagas este ejercicio, más encontrarás.

Debido a que lo positivo está a nuestro alrededor, simplemente ya no sabemos cómo verlo.

4 – Detectar lo que es positivo a lo largo del día.

Si quieres progresar aún más rápido, puedes hacer este ejercicio durante todo el día cada vez que identifique algo positivo escríbalo y cada vez que te atrapes en el acto de la negatividad, date cuenta y trata de reemplazar lo negativo con algo positivo de inmediato.

  • Por ejemplo: ” Estoy deprimido  ” se convertiría en  ”  Me quede un poco dormido quizás, pero estoy mejor, estoy haciendo todo lo que puedo por eso”. Me cuido trabajo positivamente, pagarán pronto. “

Aprenda a detectar la positividad en las cosas más pequeñas: una sonrisa, una palabra, un pájaro, un niño, comer una fruta … Para ayudarlo en este proceso le recomiendo encarecidamente ”  La serenidad del momento  ” por Thich Nhat Hanh.

5 – Alimentarse de pensamientos positivos

La positividad es un círculo virtuoso, cuanto más positivo eres … más positivo eres. Cuanto más aprendes a ver lo positivo más ves, cuanto más nutras tu espíritu de ser positivo, más positivo serás y volverá a aparecer esta misma positividad en tus pensamientos.

Un consejo: siempre tenga a mano una fuente de positivismo: un libro, una colección de citas, un poema.

Fuente: guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr

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