martes, enero 21, 2020
Home > Salud > EL LLORAR UNA VEZ A LA SEMANA CONDUCE A UNA ‘VIDA SIN ESTRÉS, CONOZCA LOS 8 BENEFICIOS

EL LLORAR UNA VEZ A LA SEMANA CONDUCE A UNA ‘VIDA SIN ESTRÉS, CONOZCA LOS 8 BENEFICIOS

En lugar de la risa, el sueño o una taza de café caliente, un académico japonés afirma que la mejor manera de aliviar el estrés es derramar una lágrima o varias.

“El acto de llorar es más efectivo que reír o dormir para reducir el estrés”, dijo a Japan Times, de 43 años, Yoshida explica que escuchar música emotiva, ver películas tristes y leer libros que ayuden a derramar lágrimas puede ofrecer enormes beneficios a su salud mental al estimular la actividad nerviosa parasimpática, que disminuye la frecuencia cardíaca, lo que puede tener un efecto calmante en la mente.

“Si lloras una vez por semana, puedes vivir una vida libre de estrés”, Yoshida se unió a Hideho Arita, profesora de la Facultad de Medicina de la Universidad de Toho en Tokio, para lanzar una serie de conferencias destinadas a crear conciencia sobre los beneficios del llanto.

Un estudio titulado “Experto en lágrimas” conducido por el Dr. William Frey en la Universidad de Minnesota afirmó que el llanto libera endorfinas, promoviendo posteriormente sentimientos de felicidad y bienestar.

Otro estudio realizado a más de 3,000 personas encontraron que el llanto hizo que las personas se sintieran mucho mejor en situaciones difíciles, lo que lleva a los autores a sugerir que la inducción de lágrimas debe usarse como una forma de terapia.

De esta manera los investigadores han descubierto que el llanto puede beneficiar tanto a su cuerpo como a su mente, y estos beneficios comienzan al nacer con el primer llanto de un bebé sigue leyendo para aprender más sobre los beneficios para la salud del llanto.

  1. Desintoxica el cuerpo.

Hay tres tipos diferentes de lágrimas: Lágrimas limpian los residuos, como el humo y el polvo, de tus ojos las lágrimas continuas lubrican tus ojos y ayudan a protegerlos de infecciones, las lágrimas emocionales pueden tener muchos beneficios para la salud mientras que las lágrimas continuas contienen 98 por ciento de agua, las

lágrimas emocionales contienen hormonas del estrés y otras toxinas. Los investigadores han teorizado que el llanto elimina estas cosas de su sistema, aunque se necesita más investigación en esta área.

  1. Ayuda a calmar

Llorar puede ser uno de sus mejores mecanismos para calmarse. Los investigadores han encontrado que el llanto activa el sistema nervioso parasimpático (SNP).

Los beneficios no son inmediatos, sin embargo puede tomar varios minutos derramar lágrimas antes de que sienta los efectos calmantes del llanto.

  1. Adormece el dolor

El llanto durante largos períodos de tiempo libera oxitocina y opioides endógenos, también conocidos como endorfinas estos químicos para sentirse bien pueden ayudar a aliviar el dolor físico y emocional una vez que se liberan las endorfinas, su cuerpo puede entrar en una etapa de entumecimiento, la oxitocina puede darle una sensación de calma o bienestar es otro ejemplo de cómo llorar es una acción calmante.

  1. Mejora el estado de ánimo

Además de ayudarlo a aliviar el dolor, el llanto, especialmente el sollozo, puede incluso levantar el ánimo cuando lloras, tomas muchas respiraciones rápidas de aire fresco respirar aire fresco puede ayudar a regular e incluso a disminuir la temperatura de su cerebro un cerebro fresco es más placentero para tu cuerpo y mente que un cerebro cálido como resultado, su estado de ánimo puede mejorar después de un episodio de llanto.

  1. Te ayuda a recuperarte de la pena

El duelo es un proceso que implica períodos de tristeza, entumecimiento, culpa y enojo el llanto es particularmente importante durante los períodos de duelo incluso puede ayudarlo a procesar y aceptar la pérdida de un ser querido.

Todos pasan por el proceso de duelo de diferentes maneras si descubre que su llanto es extremo o que comienza a interferir con su vida cotidiana, puede ser una buena idea consultar con su médico.

  1. Restaura el equilibrio emocional.

Llorar no solo sucede en respuesta a algo triste a veces puedes llorar cuando estás extremadamente feliz, asustado o estresado los investigadores de la Universidad de Yale creen que llorar de esta manera puede ayudar a restablecer el equilibrio emocional cuando estás increíblemente feliz o asustado por algo y lloras, puede ser la forma en que tu cuerpo se recupere al experimentar una emoción tan fuerte.

  1. Ayuda al bebé a respirar

El primer grito de un bebé fuera del útero es un grito muy importante los bebés reciben su oxígeno dentro del útero a través del cordón umbilical una vez que el bebé nace, deben comenzar a respirar por sí mismos el primer llanto es lo que ayuda a los pulmones de un bebé a adaptarse a la vida en el mundo exterior, el llanto también ayuda a los bebés a eliminar cualquier líquido extra en los pulmones, la nariz y la boca.

  1. Ayuda al bebé a dormir

El llanto también puede ayudar a los bebés a dormir mejor por la noche en un pequeño estudio sobre el sueño infantil, 43 participantes utilizaron la extinción graduada, también conocida como llanto controlado.

Para acostar a sus bebés con el llanto controlado, los bebés se les dejó llorar durante un número determinado de minutos antes de la intervención de sus padres el llanto aumentó la duración del sueño y redujo el número de veces que los bebés despertaron durante la noche un año más tarde, el llanto no pareció aumentar el estrés en los bebés ni tuvo un impacto negativo en el vínculo padre-hijo.

¿Cuándo deberías buscar ayuda?

Llorar en respuesta a algo que te hace feliz o triste es normal y saludable no tengas miedo de derramar lágrimas si sientes la necesidad de llorar sin embargo, llorar excesivamente es algo de lo que debería conversar con su médico si el llanto comienza a interferir con sus actividades diarias, puede ser un signo de depresión.

Otros síntomas de la depresión incluyen:

  • Sentimientos de tristeza o desesperanza
  • Sentimientos de irritabilidad o frustración
  • Cambios en el apetito, o pérdida o ganancia de peso.
  • Falta de energía
  • Problemas para dormir o dormir demasiado
  • Dolores o molestias inexplicables
  • Pensamientos de muerte o suicidio

Si tiene pensamientos de autolesión, llame a los servicios de emergencia locales. Si vive en los Estados Unidos, también puede llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-TALK.

¿Cuánto deberías llorar?

Investigadores de la Universidad de Tilburg pusieron a llorar bajo el microscopio y sus resultados en promedio, las mujeres estadounidenses lloran 3.5 veces al mes, mientras que los hombres estadounidenses lloran alrededor de 1.9 veces al mes los promedios por país varían considerablemente.

El promedio en América está en el extremo más alto del espectro las mujeres en China por ejemplo, solo lloran alrededor de 1.4 veces cada mes los hombres en Bulgaria, según se informa lloran apenas 0,3 veces cada mes.

Está bien llorar incluso puede ser beneficioso para usted si sientes la necesidad de llorar, no contengas las lágrimas las lágrimas son una forma normal y saludable de expresar emociones.

Fuente: (independent.co.uk), (healthline.com)

3 thoughts on “EL LLORAR UNA VEZ A LA SEMANA CONDUCE A UNA ‘VIDA SIN ESTRÉS, CONOZCA LOS 8 BENEFICIOS

  1. Hi! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d
    ask. Would you be interested in trading links or
    maybe guest writing a blog article or vice-versa?

    My blog discusses a lot of the same topics as yours and I believe we could greatly benefit from each other.
    If you’re interested feel free to send me an e-mail.
    I look forward to hearing from you! Terrific blog by the
    way!

  2. Hi there, I found your blog by means of Google even as searching for a comparable topic, your website got here up, it appears to be like great.
    I have bookmarked it in my google bookmarks.
    Hi there, just became aware of your blog through Google,
    and found that it is truly informative. I’m gonna watch out for
    brussels. I’ll appreciate if you happen to proceed this in future.
    Numerous folks will probably be benefited from your writing.
    Cheers!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *