Cuando llegan las 3 en punto te golpea, te ves bostezando repetidamente o sientes que tienes la cabeza llena es porque la fatiga, tanto mental como física, te abruma aquí hay 10 consejos para aliviar el agotamiento la fatiga que solo te tomaran 10 minutos. como resultado verás que tu energía se despertará y te sentirás renovado.
1- Hacer Qi Gong
Esta antigua disciplina china combina posturas y respiraciones en un estado de conciencia plena para promover la precisión del movimiento y la liberación de energía, unos pocos minutos al día pueden hacer circular su energía y aumentar su vitalidad.
2- Masajear
Diferentes automasajes le permiten ahuyentar su cansancio y revitalizarse un punto fácil de estimular es el que está entre los dos ojos justo por encima de la nariz presione en pequeños círculos durante unos 20 segundos, busque técnicas de auto-masaje en YouTube o en libros de reflexología para aliviar su fatiga.
3- Crear un recurso personal.
Crea un santuario personal e interno en tu mente de hecho, necesita un lugar donde pueda ir a recargarse cuando el bullicio se apropie de su alrededor y usted necesite recargar sus baterías, imagine un lugar específico al que regresarás cuando lo necesites ver detalles de este lugar para ayudarlo, también puede crear un collage o tomar una fotografía de un lugar que lo relaje.
4- Preparar un batido.
¡Algunos alimentos tienen el poder de darte más energía que otros! Y piénsalo otra vez, el café no es uno! En su lugar, opta por un batido de manzana, naranja, zanahorias, arándanos y yogur. ¡Una delicia energizante!
5- Beber una infusión.
El jengibre tiene el poder de despertar su energía preparar una infusión con jengibre fresco y agua hirviendo, mantenga su pedazo de jengibre en el congelador: verá lo fácil que se oxida añade un toque de pimienta de cayena para darle un toque estimulante.
6- Crea un mandala.
No solo colorear un mandala, dibujarlo todo para calmar tu fatiga mental, este es el ideal comience dibujando una forma en el centro de una hoja y luego dibuje todo en etapas, un piso a la vez.
7- Tomar una ducha
¡Salta a la ducha para superar un inesperado cambio de dirección! Juega con los chorros de agua para despertar tu cuerpo si puede, termine con chorros de agua fría especialmente en sus brazos y piernas para vigorizarlo.
8- Vacía tu cabeza
La sobrecarga mental está consumiendo tu energía por lo tanto, para evitar sentirse abrumado, debes vaciar la cabeza con la mayor frecuencia posible mantenga un cuaderno con usted para «descargar» su desbordamiento haz el ejercicio también antes de ir a la cama por lo tanto, dormirás mejor con tranquilidad y estarás menos cansado cuando te levantes.
9- Agua potable.
Cuando se sienta cansado, puede ser una señal de que no está bebiendo suficiente agua todo tu cuerpo necesita agua y si lo expulsas de tu rutina, sentirás fatiga, falta de concentración, dolor de cabeza, etc. El agua potable es por lo tanto fundamental cuando se sienta bajo de energía, debe levantarse e ir a llenar su botella de agua.
10- Apuesta por los aceites esenciales.
Los aceites pueden influir en su energía y superar la fatiga momentánea los cuales son:.
- Aceite esencial de limón: borra sus ideas
- Aceite esencial de naranja: vigorizante
- Aceite esencial de pino: vigorizante
- Aceite esencial de menta: tonificador
- Aceite esencial de pomelo: calma el nerviosismo
Muchos artesanos ahora ofrecen difusores de joyería de aceites esenciales, dejó caer unas gotas de aceite esencial en las cuentas de lava volcánica para que su joya emane aromas fragantes una excelente manera de disfrutar los beneficios de los aceites esenciales durante todo el día.
Fuente: http://www.canalvie.com
